O izlascima – poruka vršnjaka

Možda si do sada većinu večeri proveo vani, a da nisi morao razmišljati o svojoj sigurnosti ili koristiti neke od ovih savjeta, jer je sve bilo ugodno i sigurno. Međutim, samo je jedna loša noć dovoljna da ti zauvijek promijeni cijeli život. Tvoji su me vršnjaci kojima se upravo to dogodilo, molili da o tome pišem. Evo što kažu oni koji su zamalo umrli od previše alkohola, koji su stradali u teškim nesrećama, izgubili dobre prijatelje ili preživjeli silovanje:

Prije nego što ideš van

Razmisli o nekim stvarima koje ti mogu pomoći da povećaš vlastitu sigurnost. Na primjer:

• Odluči s kim ćeš ići i s kime se vratiti kući.
• Dogovori s prijateljima riječ (ili gestu) koja će vam međusobno poslužiti kao znak da se netko od vas ne osjeća sigurno ili treba pomoć.
• Planiraj izaći i biti vani u grupi prijatelja. Izađi s ljudima s kojima se osjećaš sigurno i na koje se možeš osloniti.
• Ako izlaziš u grupi i pijete alkohol, dogovorite s jednim ili dvoje u grupi da ostanu trijezni. Oni mogu pomoći, organizirati, čuti i odlučiti hladne glave je li neka divlja ideja zaista tako dobra kao što se pijanima čini. Neka netko od odraslih zna gdje ste i kada se planirate vratiti. Ako promijenite plan javite im.

Što uzeti sa sobom

• Mobitel s dovoljno kredita
• Dovoljno novaca da možeš platiti taksi
• Zviždaljku ili mali osobni alarm

Dolazak i odlazak

• Otiđite zajedno. Idite zajedno do automobila / autobusa / tramvaja / taksija.
• Ne čekaj sam-a i ne puštaj prijatelja / prijateljicu da čekaju sami.
• Čekajte na mjestima gdje ima ljudi, gdje vas se može vidjeti.
• Idi s ljudima kojima vjeruješ, čak i ako je to samo do autobusne stanice.
• Ako je tvoja sigurnost ugrožena u autobusu, obrati se vozaču ili nastoj skrenuti pozornost drugih ljudi na to da si u opasnosti.
• U autobusu / tramvaju sjedni naprijed, tako da budeš u blizini vozača.
• Gledaj oko sebe i prati tko ulazi i izlazi kada i ti. Ako ti je neugodno ili se bojiš, uputi se prema drugim ljudima ili nekom mjestu gdje ima ljudi i gdje možeš potražiti pomoć.
• Odlazi li tvoja prijateljica s nekim koga ne poznaje dobro? Provjeri prije nego što ode. Jesu li previše pijani da bi znali što rade? Mogu li sigurno stići kući? Ako ste ti ili tvoji prijatelji pijani pozovite taksi. Nemojte stopirati ili ići s bilo kim tko nudi prijevoz. Nikada ne sjedajte u auto s nekim tko je pio ili s osobom koju ne poznajete dobro, čak i ako vas je više.

Ako moraš bježati, uvijek bježi prema drugim ljudima (kafiću, dućanu, zgradi), a ne prema pustoši.

Dok si vani

• Brini se o sebi i o svojim prijateljima.
• Osjeća li se prijateljica neugodno s nekim u društvu? Upitaj je li sve ok. Daj joj do znanja gdje si ako te treba. Ponudi joj mogućnost da se makne tako što ćeš je upitati, npr., može li s tobom do šanka po piće ili nešto slično.
• Ako vidiš da netko od tvojih prijatelja uznemirava drugu osobu upozori ga da je pretjerao i da prestane. Potraži pomoć ako vidiš da je potrebno.
• Ubacivanje droga u piće je nešto što se događa. Te su droge bez okusa i mirisa i namjena im je da onesposobe osobu do te mjere da ju je lako silovati ili opljačkati. Zato ih i zovu "rape drugs".

SLUŠAJ SVOJU INTUICIJU. Ako osjećaš da nešto nije u redu, najvjerojatnije i nije, zato se pokušaj zaštiti tako što ćeš otići iz situacije ili pozvati pomoć.

Znaš li ovo o drogama?

Nitko tko je postao ovisnik o drogama to nije planirao, želio ili svjesno nastojao postati.

Baš svi su mislili da se neće "navući".

Između onih koji su se navukli i onih koji nisu nema vidljivih razlika.

"Party droge" (najčešće speed i MDMA) nepovratno oštećuju tvoj mozak, a utječu i na pamćenje, koordinaciju i na donošenje odluka. Mogu izazvati napade nalik epileptičkim kod osoba koje nikada prije nisu imale nikakvih zdravstvenih smetnji. Znatno povećavaju krvni tlak i otkucaje srca i mogu dovesti do dramatično povišene tjelesne temperature, dehidracije, povraćanja, proljeva, zastoja srca i bubrega, te smrti. Također, mogu biti uzrok konfuzije, depresije, glavobolja, napetosti u mišićima, napada panike, paranoidnih misli i izuzetno jake tjeskobe. Zbog toga što su ilegalne, nikada ne možeš znati kolika količina i koje kemikalije se nalaze u drogi koju uzimaš. Zbog toga ne možeš znati niti koliko je jako to što si uzeo, ni na koji će način na tebe djelovati. Veće količine mogu te ubiti. Isto tako, djelovanje je za svaku osobu različito, pa nemoj zaključivati na temelju onoga što su ti prijatelji rekli o svom doživljaju. Miješanje "party droga" s alkoholom je ekstremno opasno i može te ubiti.

GBH i Rohypnol se najčešće koriste kako bi se zbog njihova sedativnog učinka olakšalo silovanje ili pljačka, jer se osoba ne može braniti. Rohypnol može izazvati i amneziju, odnosno osoba koja ju je konzumirala ne sjeća se što je rekla ili radila dok je bila pod utjecajem droge. Obje su bez mirisa i okusa i lako se uliju u piće. Obje su prisutne u Hrvatskoj i koriste se.

Marihuana utječe na osjećaj vremena i na sve aktivnosti za koje je potrebna koordinacija – kao što je na primjer vožnja automobila. Nikada ne vozi automobil pod utjecajem trave, niti sjedaj u automobil s nekim tko ju je pušio. Marihuana JAKO potiče apetit. Prije nego što ide u prodaju, marihuani se mogu dodati neke druge droge kako bi se pojačalo njeno djelovanje. Kao i kod svih drugih ilegalnih droga, nije moguće znati što si to zapravo kupio/kupila i kakav će to učinak imati na tebe. Učestalo pušenje marihuane znatno smanjuje motivaciju. Kada puno pušiš, ništa ti se drugo više ne da.

Heroin brzo ulazi u mozak i usporava razmišljanje, reakcije i pamćenje. Utječe na tvoje ponašanje i donošenje odluka. Mnogi kada počnu uzimati heroin imaju mučnine, povraćanja i slabosti. Vrlo brzo stvara ovisnost. Uz uzimanje heroina vezuju se mnogi teški problemi kao što je nasilje, kriminal, hepatitis, AIDS, tuberkuloza i naravno, smrt. Jačina heroina može jako varirati, tako da je njegov učinak uvijek nepredvidiv. Miješanje heroina s alkoholom i drugim drogama je jako opasno.

Inhalanti (najčešće ljepilo ili razrjeđivač) te mogu ubiti već prvi put kad ih probaš udisati. Isto tako, već od prvog puta ostavljaju nepopravljive posljedice na tvom mozgu i tijelu (npr., oštećenja srca, gubitak osjeta njuha, problemi s plućima, jetrom i bubrezima). Neka te ne prevari što su to proizvodi koje lako možeš kupiti u dućanu i možemo ih naći u svakom domaćinstvu – ako se udišu, ti proizvodi postaju vrlo štetni i opasni.

Halucinogene droge (najčešće halucinogene gljive i LSD) utječu na percepciju realnosti, vremena i okoline u kojoj se nalaziš. Također utječu na tvoje pokrete, reakcije, mišljenje, sluh i vid. One mogu učiniti da čuješ, vidiš i osjećaš stvari koje ne postoje i učiniti te dezorijentiranim, paranoičnim i zbrkanim. Zbog toga su nesreće, ozljede i nasilno ponašanje česti za vrijeme trajanja učinaka ovih droga. Isto tako, one utječu na tvoje tijelo, povećavaju krvni tlak i otkucaje srca te mogu dovesti do zastoja rada srca, kome i smrti. Nije moguće znati prije upotrebe kolike je jačine droga koju uzimaš, pa tako niti koliko samokontrole ćeš imati. Učinci droge, uključivši i halucinacije, mogu se pojaviti iznenada u tjednima, mjesecima pa čak i godinama nakon uzimanja (takozvani "flashbacks").

Znaš li ovo o cigaretama?

Znaš li, na primjer:

1. Da cigarete sadrže formaldehid – tvar koja se koristi za konzerviranje, odnosno očuvanje mrtvih tijela?
2. Da nikotin stvara izuzetno snažnu i brzu ovisnost? Toliko jaku da se većina onih koji su počeli pušiti prije 18. godine cijeli život bore s tim da se odviknu od pušenja!
3. Da se nikotin uspješno koristi i kao jaki insekticid u sredstvima za ubijanje insekata? A cijanid, koji također sadrži svaka cigareta, koristi se kao otrov za štakore!
4. "Light" i "low-tar" cigarete nisu smanjile broj smrtnih slučajeva uzrokovanih pušenjem, što znači da nisu manje štetne od običnih cigareta. To je prevara.
5. Pušenje smanjuje kvocijent inteligencije, vjerojatno kroz oštećenja krvnih žila koje dovode krv do mozga.
6. Pušenje je štetnije za žene nego za muškarce, a već tri cigarete na dan dovoljne su da se kod žena udvostruči rizik od infarkta.
7. Svaki treći pušač umrijet će od posljedica pušenja. Tko će to biti? Osvrni se oko sebe i pobroji pušače.

Znaš li ovo o alkoholu?

U Hrvatskoj je danas svaka četvrta osoba neizravno ili izravno zahvaćena alkoholizmom. To znači da svaka četvrta osoba ima u najbližoj obitelji alkoholičara ili je sama alkoholičar. Alkohol je najgora droga koja postoji i ona koju najbezazlenije shvaćamo. Alkohol načini toliko štete (nesreće, bolesti, nasilje) koliko ne načine sve ilegalne droge zajedno!

Alkohol utječe na tvoj mozak

Pijenje alkohola utječe na gubitak koncentracije, donošenje (loših) odluka, usporavanje refleksa, teškoće s pamćenjem i iskrivljavanje percepcije.

Alkohol utječe na tvoje tijelo

Alkohol oštećuje svaki organ u tvom tijelu. Alkoholom se možeš otrovati ako ga piješ brzo i u većim količinama. Neki ljudi nakon što popiju veću količinu alkohola povraćaju, a neki jednostavno izgube svijest. I manje količine alkohola mogu imati opasne posljedice ako ga piješ na prazan želudac ili ako si pod stresom. Zbog toga što alkohol ulazi izravno u krvotok, može povećati rizik od mnogih bolesti, neke od kojih mogu biti i smrtonosne. Pored toga, krvlju alkohol dolazi do mozga, koji zbog svoje specifične strukture ne može izlučiti alkohol kao što to mogu drugi organi, pa se zato alkohol u mozgu zadržava dok se posve ne razgradi. To je vrijeme dovoljno za velike štete, koje se više nikada ne mogu posve nadoknaditi, jer se stanice u mozgu sporo obnavljaju.

Alkohol utječe na tvoju samokontrolu

Alkohol smanjuje tvoje strahove i kočnice i tako utječe na donošenje odluka. Tako, na primjer, možeš lakše uspostavljati kontakt s ljudima oko sebe i zaista se opustiti, ali alkohol može utjecati i na to hoćeš li se upustiti u neka rizična ponašanja, kao što je seks bez zaštite, što te može dovesti do neželjene trudnoće, ali i spolno prenosivih bolesti kao što su HPV, herpes, klamidija, hepatitis ili AIDS.

Alkohol te može ubiti

Zbog ispijanja velikih količina alkohola možeš pasti u komu i čak umrijeti. A može umrijeti i neko koga voliš.

Alkohol te može povrijediti – čak i ako ga ti ne piješ

Ako si u kontaktu s ljudima koji piju, povećava se rizik da budeš ozbiljno ozlijeđen-a, kao rezultat automobilske nesreće ili nasilja. U najmanju ruku, imat ćeš posla s ljudima kojima je slabo, koji nemaju kontrolu nad sobom i ne mogu se brinuti za sebe.

Alkohol deblja

Alkohol je jako kaloričan i lako dovodi do debljanja.

Miješanje alkohola i lijekova može biti smrtonosno

Međusobno loše djelovanje alkohola i lijekova razlog je 25 posto hitnih medicinskih intervencija, od kojih neke završe smrću.

Problem s alkoholom počinje povremenim pijanstvima

Nitko nije postao alkoholičar odjednom. Proces započinje tako što piješ povremeno s društvom. Onaj tko ima problem s alkoholom najčešće posljednji to shvati. Nitko ne može sa sigurnošću reći hoće li ili ne postati alkoholičar. Na to može utjecati zamršena interakcija genetike, psihološke stabilnosti, obiteljskih odnosa... a ne samo tvoja odluka.

Kako mogu prepoznati ima li netko meni blizak problem s alkoholom?

Ako netko tebi blizak pokazuje jedan ili više od dolje navedenih znakova, vjerojatno je da ima problem s alkoholom:

• Dnevno pije veće količine alkohola
• Jako se opija vikendom i u "posebnim prigodama"
• Razdoblja kada ne pije alkohol izmjenjuju se s razdobljima opijanja koje traje danima, tjednima ili mjesecima
• Laže o količini popijenog alkohola
• Vjeruje da je alkohol nužan da bi se dobro zabavio/zabavila
• Koristi alkohol da prebrodi "teške" i proslavi "sretne" trenutke
• Ne posjećuje mjesta gdje ne služe alkohol
• Pije i vozi
• Ima česte mamurluke
• Ne može održati obećanje da će piti manje ili uopće neće
• Osjeća se pregaženo, depresivno i možda čak razmišlja o samoubojstvu
• Ima "rupe u pamćenju" – zaboravlja što je radio/radila pod utjecajem alkohola
• Ima problema u školi, na poslu ili sa zakonom

Kako možeš pomoći nekome tko ima problema s alkoholom?
Budi pravi prijatelj. Ohrabri tu osobu da prestane piti ili da potraži stručnu pomoć.

Piti ili ne piti...

Kako ne piti kada svi piju? Pritisak koji osjećaš je možda zaista velik: tvoji prijatelji žele da piješ s njima, možda se ne osjećaš dobro kod kuće, ili u školi, ili ti se čini da je pijenje alkohola način da te ljudi zavole. U razmišljanju o tome kako se oduprijeti tom pritisku i ne piti alkohol mogu ti pomoći neke od ovdje navedenih ideja srednjoškolaca koji su u tome uspjeli. Evo kako su oni razmišljali i što im je pomoglo:

1. "Samo ti možeš donijeti odluku o tome što ćeš činiti, a što ne. To je tvoja prilika da budeš svoj-a. Imati svoje mišljenje i svoj stav je ono što te čini posebnom osobom."
2. "Suprotno očekivanom, većina mladih ne pije alkohol. Neki piju. Većina ih je odlučila imati svoj stav i u tome uspijeva."
3. "Promatraj društva oko tebe, gledaj što rade i koje su posljedice njihovog ponašanja. Kada ti netko kaže da "svi piju" dokaži mu svojim primjerom da to nije tako. Na taj način možeš pomoći i nekim tvojim vršnjacima koji to nemaju hrabrosti reći. Biraj s kim ćeš se družiti. Nemoj postati dio nekog društva samo zato jer ti je "pri ruci"."
4. "Izbjegavaj situacije koje donose problem: tulume na kojima se puno pije ili ostajanje nasamo s nekim tko će te forsirati da piješ."
5. "Jasno iskaži svoje mišljenje: kaži NE snažno i pritom gledaj u oči onoga kome govoriš. Ako ti ne vjeruješ sebi, ni drugi ti neće vjerovati. Razgovaraj o tome. Pronađi nekoga tko se osjeća isto kao i ti u pogledu alkohola."
6. "Predvidi što će ti prijatelji reći i odluči unaprijed kako ćeš reagirati. Razmisli o svim alternativama, uključujući i posljedice toga da učiniš isto što i oni. Ovo nije odluka o tome hoćeš li obući nešto što ti se ne sviđa, nego hoćeš li nauditi sebi."
7. "Ako se stalno svađaš s prijateljima i oni stalno vrše pritisak na tebe da moraš piti i uklopiti se, možda je zaista došlo vrijeme da promijeniš društvo. Učini to polako, postepeno, tako što ćeš provoditi s njima sve manje i manje vremena."
8. "Razmišljaj o sebi. Koliko god suludo izgledalo, sada je vrijeme kada se donose neke od najvažnijih odluka u životu. Ako ti u tome treba pomoć, potraži je."

Ako si ipak odlučio piti...

Ako si ipak odlučio piti, smanji rizik štetnih posljedica tako što ćeš:

• Jesti prije nego što piješ
• Nećeš gasiti žeđ alkoholom (probaj vodom)
• Pijuckati, a ne "eksirati"
• Nakon svakog alkoholnog pića popiti jedno bezalkoholno (vodu)
• Razmišljati o tome koliko piješ

Nemoj posrnuti pod pritiskom vršnjaka i piti više nego što želiš.