Razvod roditelja

Na razvod roditelja djeca najčešće reagiraju  stresom, tugom i zbunjenošću. Uz to se kod njih, bez obzira na dob, na pomisao o razdvojenom životu roditelja javljaju nesigurnost, ljutnja i pitanje – jesu li oni nešto krivi? Kao roditelj, možete učiniti mnogo toga što će umanjiti negativne učinke razvoda. Osnovni princip kojim se trebate voditi jest taj da morate pomoći sebi da biste mogli pomoći svojoj djeci.
Razdvojeni život, promjene životnih okolnosti zahtijevaju zahtjevnu prilagodbu i kod vas i kod vaše djece. Budite jako strpljivi, spremni na tješenje i na slušanje djece. To će znatno umanjiti napetost tijekom razdoblja u kojem djeca uče kako se nositi s novim okolnostima života. Osiguravajući djeci i u tim okolnostima rutinu vi im dajete na znanje da se uvijek mogu pouzdati u vašu stabilnost, organiziranost i brigu. Ako još pritom možete održati korektne odnose s bivšim supružnikom tada ćete pomoći djeci da izbjegnu veliki dio stresa koji izaziva konflikt među roditeljima. Dječju patnju smanjit ćete ako vam stalno dobrobit djece bude osnovni prioritet.

Što i kako reći djeci?
Za razgovor se pripremite. Unaprijed sebi odgovorite na ključna pitanja. Budite iskreni jer djeca imaju pravo znati istinu, ali nikako ih nemojte zbunjivati detaljnim objašnjenjima tko je tu što napravio i tko je više, a tko manje, kriv. Najbolje je reći da se više ne slažete, da ste učinili sve što ste znali da bi to prevladali, ali da niste, na žalost, u tome uspjeli. I svakako ponavljajte da ih volite. Za njih je to moćna i najljekovitija poruka. Recite im da ćete se oboje i dalje brinuti o njima, da ćete im spremati doručak, doći na njihov nastup, pomagati im u učenju… Ukažite im na promjene koje slijede, ali i na ono što se neće promijeniti.

Izbjegnite optuživanje partnera. To je težak zadatak kod složenih bračnih sukoba, npr. kod nevjere, ali isplati se potruditi oko toga. Ponudite djeci zajedničko objašnjenje odluke o razvodu, i ako je ikako moguće unaprijed se složite oko njega i ustrajte u tome. Razgovarajte s djecom prije no što se dogode ikakve promjene u načinu njihova života - ako je moguće u prisutnosti partnera. Objašnjavajući razloge razvoda, iskažite poštovanje prema partneru/partnerici.

Koliko informacija?
Osobito na početku procesa razvoda morat ćete dobro razmisliti koliko toga reći djeci. To ovisi i o dobi djeteta. Mlađoj djeci potrebno je manje jednostavnijih informacija, a starijima više.  Upoznajte ih s promjenama u stanovanju, pohađanju škole, u aktivnostima, ali nemojte ih preopteretiti podacima.

Slušajte djecu i tješite ih
Najveću podršku pružit ćete svojoj djeci ako im pomognete da izraze što osjećaju, ako njihove osjećaje saslušate mirno i bez zauzimanja obrambenog stava te ako ih uspijete uvjeriti da oni nisu krivi za vaš razvod. A da biste ih uvjerili kako oni nisu krivi za razvod:  ponavljate razloge razvoda, strpljivo ih ponavljajte i tješite djecu.

Djeci ćete pomoći da izraze vlastite osjećaje na sljedeći način:
-    Pažljivo ih slušajte
-    Pomognite im pronaći prave riječi za ono što osjećaju
-    Potaknite ih da budu iskreni tako što ih nećete osuđivati bez obzira na to što              osjećaju
-    Pokažite im da ste ih razumjeli

Uspijete li ih uvjeriti – svojim riječima i postupcima - da se u vašoj ljubavi prema njima ništa nije promijenilo ostvarili ste svoj cilj. Slobodno napomenite kako neće sve uvijek biti lako, ali da je sve rješivo. Ako na neka njihova pitanja nemate odgovore, slobodno recite da tog trenutka niste sigurni kako će se nešto odvijati, ali da ćete svakako pronaći rješenje i odgovor. Imajte na umu da planiranje i organiziranje života umnogome pridonosi osjećaju sigurnosti. Uvijek kada znaju što mogu očekivati djeca se osjećaju sigurnije. Održavanje rutine života podrazumijeva i poštivanje pravila, nagrađivanje i disciplinu.

Pobrinite se za sebe
Jako je važno da se pobrinete i za sebe, da misleći o dobrobiti djece postupite u skladu s uputama za slučaj hitnosti u zrakoplovu – najprije sebi morate staviti masku za dovod kisika, a tek onda djetetu. Vi morate biti smireni i opušteni da biste mogli pomoći svojoj djeci. Ako ste vi smireni i emocionalno prisutni i vaša djeca će biti opuštena.

Briga o sebi podrazumijeva da ćete:
- redovito vježbati i zdravo se hraniti
- družiti se s ljudima
- zapisivati vlastite misli, osjećaje i raspoloženja s ciljem umanjivanja napetosti,            tuge i ljutnje
- smijati se, smijeh je divan i jednostavan lijek (svakako se smijte sa svojom djecom)
- potražiti podršku prijatelja i obitelji
- ako osjećate da ne možete sami, potražiti pomoć stručnjaka

S bivšim partnerom/partnericom - korektno
 -ne svađajte se pred djecom
- ne analizirajte pred djecom ponašanje drugog roditelja
- budite korektni u komunikaciji s drugim roditeljem
- neka vam prioritet bude uspostava mirnog odnosa s bivšim                                               partnerom/partnericom

Pomoć stručnjaka za djecu
Neka djeca podnesu razvod s relativno malo poteškoća (ljutnja, tjeskoba, blaga potištenost), a druga s tolikim poteškoćama da je nužna pomoć stručnjaka, dječjeg psihologa ili psihijatra.
Potražite je svakako ako kod djece uočite: nesanicu, lošu koncentraciju, probleme u školi; korištenje droga ili alkohola; samoozljeđivanje ili probleme s hranjenjem; česte napadaje ljutnje i agresije; povlačenje od obitelji.

Kakav roditelj želite biti?

Iz primjera koji slijede pokušajte sami zaključiti što pomaže, a što odmaže, i kakav roditelj zapravo želite biti:

1. Policajac vas zaustavlja jer niste stali na znaku STOP. U svom nastupu se doima superiorno, bezobrazno i sarkastično. Pita vas kome ste se to htjeli pokazati takvom vožnjom? Šta ste mislili? Jeste li uopće mislili? Ton glasa mu je kažnjavajući i bahat, ne sluša vas niti vas ne gleda. Piše vam kaznu, daje vam do znanja da je moć u njegovim rukama, i da ovisite o njegovoj dobroj volji hoće li vas i koliko kazniti. 

Ili...

2. Policajac vas zaustavlja jer niste stali na znaku STOP. On je blag u tonu glasa, pristupa vam s poštovanjem i posve je smiren. Lagano govori i izgleda kao da suosjeća s vašim stresom. Piše kaznu (onu istu) ali istovremeno govori: "Žao mi je zbog ovoga. Vidim da ste u žurbi i vjerujem da za to imate dobrih razloga, ali molim vas pazite. Siguran sam da bi vaša obitelj radje da dođete malo kasnije nego da vam se nešto dogodi. I, usput, gužva je na zaobilaznici, možda ćete prije stići ako odete drugim smjerom i zaobiđete ovaj čep." Poželi vam ugodan dan i odlazi.

KOJI POLICAJAC ĆE IMATI VEĆI UTJECAJ NA VAŠU VOŽNJU IZA TOG DOGAĐAJA?

Ovaj drugi je puno mudriji, iz barem dva razloga:

Prvo, on je zadržao fokus na vašem ponašanju (a ne na svom, kao što je to učinio onaj prvi). Nakon što ste otišli iz situacije, niste mislili o njemu i njegovom lošem ponašanju, nego o sebi, svojem propustu i o kazni koju ste zbog toga zaradili.

Drugo, on uopće nije dopustio da moć i kontrola postanu teme. Nije se nadmetao s vama. Sve se to podrazumijevalo bez da se izgovorilo ili ponašanjem naglašavalo. On je cijelo vrijeme zapravo potpuno bezopasan, uopće ne zastrašuje, ne vrijeđa i - u cijelosti ima kontrolu nad situacijom.

Koji od ova dva policajca želite biti?

Najbolja prevencija ovisnosti

1. Slušajte djecu. Ako ih naučite na to da se njihovi stavovi i razmišljanja čuju i poštuju, reći će vam stvarno važne stvari i otvoriti vam put do svog svijeta.
2. Učite ih kako reći "NE". Dobar dio odrastanja djecu se i kod kuće i u školi uči kako se ne suprostavljati, a onda se od njih odjednom očekuje da se suprostave vršnjacima kada se radi o nepoželjnim aktivnostima. Ako želite da dijete zna reći NE kada mu netko predloži korištenje droga, onda ćete se morati prvo naučiti kako tolerirati da to isto dijete Vama kaže NE kada se s nečim ne slaže.
3. Ohrabrujte samostalno donošenje odluka. Od rane dobi djecu treba učiti kako se donose odluke, i dopustiti im da pogriješe i uče iz svojih loših odluka. Bolje je da to uče s 5 ili 10 godina, a ne s 20 ili 30, kada posljedice pogrešaka mogu biti puno ozbiljnije.
4. Budite dobar primjer. Učite djecu primjerima, a ne frazama. Ne možete imati 20 kilograma viška i učiti druge kako pravilno jesti. Ne možete držati lekciju o štetnosti pušenja djeci, a onda otići i zapaliti cigaretu. Bez obzira na to što govorili djeca će činiti ono što Vi činite. 
5. Gradite im samopoštovanje. Poštujući djecu pomažete im da sami sebe poštuju. To znači da ih pohvalite kad učine nešto dobro, da govorite o njihovoj snazi, da budete pristupačni i da lako praštate pogreške.
6. Ponavljajte sve navedeno.

Ako niste sigurni postupate li dobro, ili ako vam se čini da dijete nije dobro, potražite stručnu pomoć što prije. Bolje je da pušete na hladno, nego da svi izgorite u požaru.

Ovisnosti

Američko psihijatrijsko udruženje definira ovisnost kao skup tri ili više dolje navedenih simptoma koji se mogu pojaviti bilo kad unutar razdoblja od 12 mjeseci. Ti simptomi su:

1. tolerancija, odnosno potreba za uzimanjem sve većih količina droge da bi se postigli isti efekti
2. apstinencijska kriza, koja uključuje neugodne simptome kad je tijelu uskraćena određena droga, što opet rezultira sve češćim uzimanjem da bi se ti negativni simptomi izbjegli
3. uzimanje droge duže vrijeme ili u većim količinama nego što je bila prvotna namjera
4. neuspješno nastojanje da se smanji upotreba droge
5. puno vremena provedeno u nabavi i uzimanju droge, te oporavljanju od njenih učinaka
6. propuštanje socijalnih, školskih/poslovnih i rekreativnih aktivnosti zbog uzimanja droge
7. kontinuirano uzimanje droge, iako se zna da ona predstavlja ozbiljan problem

—

Jeste li znali?

1. Svaki četvrti Hrvat izravno je zahvaćen alkoholizmom tako što je ili sam alkoholičar ili ima alkoholičara u najbližoj obitelji.
2. Djeca alkoholičara 4 do 6 puta češće postaju alkoholičari (ili ovisnici o drugim drogama) od one djece koje nemaju alkoholičara u obitelji.
3. Do svoje 20-e godine gotovo 80 posto mladih je probalo neku ilegalnu drogu, a većina ih je zloupotrebljavala alkohol.