Emocije

1. EMOCIONALNA INTELIGENCIJA (Daniel Goleman)

Zašto je važnija od kvocijenta inteligencije?

Kako je moguće da ljudi s visokim kvocijentom inteligencije doživljavaju neuspjehe, dok oni sa skromnim IQ-om napreduju nevjerojatno dobro? Dr. Daniel Goleman, predavač na američkome sveučilištu Harvard i urednik časopisa Psychology Today postavlja emocije u samo središte sposobnosti za život. One, tvrdi,  vode naša razmišljanja, sustave vrijednosti i naš opstanak. No vrlo lako mogu skrenuti s pravoga puta, a to čine i prečesto. Ova knjiga objašnjava kako se emocionalnim životom može upravljati na inteligentan način. Pokazuje, nadalje, kako emocionalne sposobnosti mogu očuvati naše najdragocjenije odnose, koliko je emocionalna inteligencija važna na radnome mjestu te kako nam emocionalna ravnoteža može očuvati zdravlje.

Iz Sadržaja

Emocionalni mozak

Čemu služe emocije

Narav emocionalne inteligencije

Kada je pametno zapravo glupo

Upoznaj samog sebe

Primijenjena emocionalna inteligencija

Kako izlaziti na kraj sa srcem

Otvorene mogućnosti

Traume i ponovljeno emocionalno učenje

Temperament nije isto što i sudbina

Emocionalna pismenost

Cijena emocionalne nepismenosti

Školovanje emocija

Neuralni krugovi straha

Program znanosti o sebi

Isječak

„Pogled na ljudsku prirodu koji ne priznaje snagu emocija žalosno je kratkovidan. Već i sam naziv Homo sapiens, razumni čovjek, navodi na pogrešan zaključak u svjetlu novog pogleda i vizije o mjestu emocija u našem životu, koji znanost danas nudi. Kao što svi znamo iz iskustva, kad je riječ o oblikovanju odluka i postupaka, osjećaji su jednako važni, a katkad i važniji od razmišljanja. Pretjerali smo u naglašavanju važnosti i značenja čisto racionalnoga u ljudskome životu – onoga što se mjeri kvocijentom inteligencije (IQ). Kada je vlast u rukama emocija inteligencija može biti posve beznačajna.“(…)

„Svrha ovog putovanja jest shvatiti što to znači – i na koji način – u emocije unijeti inteligenciju.“

2. MOLEKULE EMOCIJA – ZAŠTO SE OSJEĆATE TAKO KAKO SE OSJEĆATE (Candace Pert)

Znanost u pozadini medicine uma i tijela

Zašto se osjećamo kako se osjećamo? Kako naše misli i emocije utječu na zdravlje? Ocjena da doslovce sve bolesti obuhvaćaju psihosomatsku komponentu čak i kad nisu izazvane psihosomatskim čimbenicima još ne tako davno bila je dočekivana sa skepsom. Najnovija tehnološka dostignuća omogućila su, međutim, da se istraže molekularni temelji emocija, zahvaljujući čemu se uvidjelo kako su molekule emocija u neraskidivoj vezi sa čovjekovom fiziologijom, kako kemijske tvari u tijelima čine dinamičnu informacijsku mrežu koja povezuje um i tijelo. Autorica tvrdi da emocije povezuju um i tijelo u tijeloum. Molekule emocija (peptidi) upravljaju svim sustavima tijela i taj komunikacijski sustav zapravo je dokaz inteligencije tijelouma, inteligencije dovoljno mudre da bi težila k zdravlju. Peptidi povezuju tjelesne organe i sustave u jedinstvenu mrežu koja na unutarnje i vanjske promjene odgovara složenim, precizno usklađenim reakcijama. Peptidi su notni zapis koji obuhvaća tonove, fraze i ritmove zahvaljujući kojima orkestar - tijelo - svira kao povezana cjelina. Posljedična glazba je raspoloženje ili osjećaj koji subjektivno doživljavate kao svoje emocije - kaže autorica. Ovu tezu Pertova - svjetski poznata po otkriću receptora opijata - obrazlaže temeljito i uz prevencijske savjete za zdrav i sretan život.

Iz Sadržaja

Receptorska revolucija: uvodno predavanje

Romansa o receptoru opijata

Peptidni naraštaj: nastavak predavanja

Um i ambicija

Kršenje pravila

Biokemija emocije: nastavak predavanja

Psihosomatska mreža: zaključno predavanje

Iscjeljujući osjećaj

Istina

Prevencijski savjeti za zdravo i sretno življenje

Isječak

„Moramo preuzeti odgovornost za to kako se osjećamo. Nije točno da drugi određuju hoćemo li se osjećati dobro ili loše. U svakom trenutku svjesno ili – češće – nesvjesno odabiremo kako ćemo se osjećati. Vanjski je svijet u mnogočemu odraz naših vjerovanja i očekivanja. Naši su osjećaji posljedice simfonije i harmonije vlastitih molekula emocije koji utječu na svaki vid naše fiziologije te stvaraju odlično zdravlje ili tešku bolest. (…)

Rano jutro odlično je vrijeme za uživanje i svjesno vizualiziranje divnoga dana. To je odlično vrijeme za ulazak svjesnoga uma u tijelo putem tjelesne igre (tjelovježba zvuči dosadno) pa tako jednoga dana možete izvoditi blage vježbe istezanja ili joge, a sutradan možete poći na žustru šetnju praćenu plesom ili trčati sve dok se ne oznojite.„ 

3. OD DOBROGA SJAJAN MOZAK (Daniel Amen)

Program Klinika Amen za postizanje i održavanje optimalnog zdravlja

– Moždani upitnik Klinika Amen –

„Posljednjih dvadeset godina opsjednut sam jednim zadatkom - naučiti kako od dobroga mozga načiniti - sjajan mozak, a od onog s poteškoćama - bolji. S obzirom na to da sam skeniranjem proučavao više od trideset tisuća mozgova - daleko više od bilo koje živuće duše, postalo mi je posve jasno da je mozak uključen u sve što radimo i u sve što jesmo. Naučio sam – ako vam mozak radi dobro i vi dobro postupate, a kad vaš mozak ima problema i vi imate poteškoća u životu. Zdravlje mozga ključno je za sve aspekte kvalitete života.

Vaš mozak može biti bolji no što je sada – a ja ću vam pokazati kako, korak po korak. Bez obzira na to funkcionirali vi već sada odlično (na poslu, u vezama s drugima, ili sa samim/samom sobom) i željeli da tako ostane ili se borite kako biste izdržali dan te vam je potrebna pomoć, najvažniji prvi korak da biste imali život kakav želite jest – poboljšati unutarnje funkcioniranje vašega mozga.“

dr. Daniel Amen, voditelj svjetski poznatih Klinika Amen, koje imaju najveću bazu SPECT snimaka bihevioralnih problema mozga na svijetu

Iz Sadržaja

Vaš mozak je uključen u sve što činite

Kad vam mozak radi pravilno i vi postupate pravilno

Upoznajte i liječite moždane sustave koji upravljaju vašim životom

Moždani upitnik Klinika Amen

Da, možete promijeniti i svoj mozak i svoj život

Zaštitite svoj mozak

Pravilno se hranite da biste pravilno mislili

Moždane vježbe

Uravnotežite svoj mozak

Serenada mozgu – muzička pomoć

Zašto SPECT

Isječak

„Sada vjerujemo da je normalnost mit te da su zdravi mozgovi uistinu rijetkost. Veoma je malo zdravih mozgova. Svakome od nas je dobrodošla mala pomoć. Ta mi je ideja zapravo utješna. Ona umanjuje težinu prosudbe jer nije lako reći „Bolji sam od tebe“. Pomaže nam to i da shvatimo kako je zdravlje mozga poprilično krhko te da se o njemu mora ozbiljno voditi računa. A i kao društvo moramo dati prioritet zdravlju mozga.“

autor
 

"Dr. Amen uvodi struku mentalnog zdravlja, a možda i cijelo društvo, u novo razdoblje razumijevanja veze između rada mozga i našega ljudskog iskustva."

Robert G. Kohn, neurolog – psihijatar

4. KAKO POSTATI I OSTATI/NE/SRETAN (Dubravka Miljković i Majda Rijavec)
-    Psihologija iracionalnih vjerovanja -


Zanimljivo i uzbudljivo, zabavno i poučno putovanje kroz svakodnevni život normalnih ljudi, u kojem brojni problemi nastaju, rastu i traju – zbog iracionalnih vjerovanja.
Iznad svega to je izuzetno duhovito, čitko, pitko i prekrasnim, normalnim jezikom napisana knjiga, koja nas uz sve pouke koje sadrži može i zabaviti, razveseliti, potaknuti na razmišljanje i pomoći nam da na životna događanja i sebe same počnemo gledati iz neke druge perspektive.

                    prof. dr. Mirjana Krizmanić

Ovaj je život samo test. Da je to pravi život, valjda bi nam dali upute kamo da idemo i što da radimo.
                        autorice

Iz Sadržaja

Moramo li patiti?
Kako možemo prepoznati iracionalna vjerovanja?
Svi me moraju voljeti
Ponašanje osobe s pretjeranom potrebom za prihvaćanjem
Zašto je nemoguće da nas svi vole?
Moram biti savršen
Moram brinuti zbog tuđih problema
Zašto osjećamo krivnju
Kako se ponaša ovisna osoba
Strah od gubitka kontrole
Ljudi moraju biti kažnjeni kad učine nešto loše
Zaljubljeni u ljutnju
Katastrofa: stvari se ne odvijaju kako ja želim.
Moram pronaći savršeno rješenje
Naučena bespomoćnost i naučeni optimizam
Samoispunjavajuće proročanstvo
Emocije ne izazivaju drugi
Zašto je iracionalno izbjegavati probleme
Koliko ste skloni iskrivljenom razmišljanju?
Pretjerano uopćavanje
Prebrzo zaključivanje
Emocionalno zaključivanje
Samooptuživanje
Prihvatite odgovornost za svoje misli i osjećaje
Karakteristike psihički zdravih i zadovoljnih ljudi

Isječak

„Još ne tako davno vjerovalo se da većinu emocionalne patnje uzrokuje samo desetak iracionalnih ideja! Kad se to počelo malo bolje istraživati, a i zahvaljujući činjenici da se puno ljudi smatra ilustriranim udžbenikom iracionalnih vjerovanja, došlo se do vrlo racionalnog zaključka: tih je vjerovanja na tisuće. Mi smo izabrale tek dio onih najčešće spominjanih. Naravno, ako ste odlučili biti nesretni, dovoljno će vam biti da iz ovoga našeg izbora odaberete njih par i posvetite se njihovoj detaljnoj razradi i praktičnoj primjeni. Ako vam ne uspije od prve – trudite se dalje. Reklamacije ne primamo. (…)
…loše nam može biti i uz sasvim racionalna vjerovanja. Patnja i bol su u životu ponekad neizbježni. No ovdje govorimo o tome kako ne patiti – ako baš ne moramo. (…)

Karakteristike psihološki zdravih i zadovoljnih ljudi
Albert Ellis i Windy Dryden postavili su određene kriterije psihičkog zdravlja i zadovoljstva. Nemojte očekivati da budete savršeni i da ih sve imate. Ali u svakom slučaju, a osobito ako ste sve do sada pažljivo čitali – možete težiti ka njihovu ostvarenju.
Vlastiti interes: Razumni i emocionalno zdravi ljudi vode računa o vlastitom interesu i stavljaju ga nešto iznad interesa drugih. Spremni su žrtvovati se u određenoj mjeri do onih do kojih im je stalo, ali ne u potpunosti.
Društveni interes:  Ovi ljudi vode računa i o društvenim interesima, jer velika većina ljudi živi u društvu. Ako se ne ponašamo moralno, ne štitimo prava drugih i ne vodimo računa o opstanku društva – teško da ćemo stvoriti svijet u kojemu možemo zadovoljno živjeti.
Samousmjeravanje: Emocionalno zdravi ljudi preuzimaju odgovornost za svoj život, ali surađuju s drugima. Oni ne trebaju niti traže veliku podršku i pomoć drugih, iako to ne znači da je neće prihvatiti.
Visoka tolerancija na frustraciju: Daju i sebi i drugima pravo na pogrešku. Čak i kad su izrazito nezadovoljni i svojim i tuđim ponašanjem, suzdržavaju se od osude. Što mogu mijenjaju, što ne mogu izmijeniti – prihvaćaju.
Prihvaćanje nesigurnosti: Shvaćaju i prihvaćaju ideju da živimo u svijetu vjerojatnosti i slučaja u kojem ne postoji apsolutna sigurnost. Za njih je to fascinantno i uzbudljivo, a ne strašno. Iako vole red i sigurnost u određenoj mjeri, shvaćaju da ne mogu znati što će im budućnost donijeti i što će im se u životu događati.
Kreativnost: Većina ljudi zdravija je i sretnija kad su aktivno u nešto uključeni, nego ako se stalno bave sobom. Još je bolje ako je to čime se bave neka kreativna aktivnost, ili aktivnost koja potiče osobni razvoj i razvoj drugih ljudi, koju drže tako važnom i bitnom da ih zaokuplja veći dio vremena
Znanstveno razmišljanje: Emocionalno zdravi ljudi su objektivniji, realniji i skloniji znanstvenom načinu razmišljanja nego emocionalno nestabilni ljudi. Oni su sposobni intenzivno osjećati i reagirati, ali istodobno reguliraju svoje emocije i ponašanje. Razmišljaju o posljedicama svojih djela i o tome koliko ih njihovi postupci vode ostvarenju kratkoročnih i dugoročnih ciljeva.
Prihvaćanje samoga sebe: Sretni su zbog toga što su živi i u određenoj mjeri uživaju sami u sebi. Ne vrednuju sebe prema izvanjskim obilježjima i rezultatima ili prema onome što drugi misle o njima. Prihvaćaju sebe bez obzira na sve okolnosti i pokušavaju uživati, a ne se beskonačno dokazivati.
Preuzimanje rizika: Spremni su preuzeti rizik i, ako nešto žele, pokušavaju to i učiniti - čak i kad nemaju nikakvih jamstava za uspjeh. Pomalo su skloni avanturizmu, ali ne pretjeruju.
Dugoročni hedonizam: Teže ugodi i zadovoljstvu, kako u sadašnjem trenutku, tako i u budućnosti. Ali nikad neće učiniti nešto što će im donijeti trenutno zadovoljstvo ako znaju da bi to moglo imati negativne posljedice u budućnosti. Svjesni su da život ne prestaje danas, da moraju misliti i o sadašnjosti i o budućnosti i nisu opsjednuti time da im trenutno mora biti dobro.
Neutopističko razmišljanje: Svjesni su da je utopija vjerojatno neostvariva, da nikad neće dobiti sve što žele, niti će moći izbjeći neugodnosti i bol. Jasno im je da nikad ne mogu biti potpuno sretni, potpuno zadovoljni i potpuno savršeni. Znaju da u njihovom životu mora biti i zabrinutosti i depresije, kao i lošeg raspoloženja i neprijateljstva.
Preuzimanje odgovornosti za emocionalne probleme: Prihvaćaju odgovornost za svoje emocionalne probleme i ne okrivljuju zbog njih druge ili okolnosti.“                                    

5. OTROVNI RODITELJI(dr. Susan Forward, Craig Buck)

. Prevladavanje njihovog bolnog nasljedstva i spašavanje vlastitog života

 

Na primjerima stvarnih slučajeva te iskaza odrasle djece otrovnih roditelja, Susan Forward – svjetski priznata terapeutkinja - objašnjava kako se čovjek u odrasloj dobi može osloboditi uznemirujućih obrazaca ponašanja u odnosu s roditeljima te otkriti novi, uzbudljivi svijet samopouzdanja, unutarnje snage i emocionalne neovisnosti. Uspješnom ostvarivanju toga cilja uz pomoć ove knjige pomaže njezino iskustvo grupnog terapeuta, učiteljice i savjetnice u mnogim medicinskim, posebice psihijatrijskim, ustanovama južne Kalifornije, gdje je osnovala i prvi centar za seksualno zlostavljanje.

U prvom dijelu knjige ukazuje se na koje sve načine roditelji mogu povrijediti svoje dijete, a u drugom nude specifične tehnike ponašanja koje omogućuju promjenu ravnoteže moći. Ponuđene strategije, naglašava autorica, nisu namijenjene da zamijene već unaprijede rad u terapiji, u grupama podrške ili Programu u 12 koraka.

Knjiga je nastala u suradnji dviju nevladinih organizacija: Bios i Hrvatske udruge za zaštitu djece od zlostavljanja i zanemarivanja.

IZ SADRŽAJA

PRVI DIO: OTROVNI RODITELJI

I. Bogoliki roditelji

Mit o savršenim roditeljima

II. Samo zato što niste namjeravali ne znači da ne boli

Neadekvatni roditelji

III. Zašto mi ne dozvoljavaju živjeti vlastitim životom?

Kontrolori

IV. Nitko u ovoj obitelji nije alkoholičar

Alkoholičari

V. Sve ozljede su unutarnje

Verbalni zlostavljači

VI. Ponekad su ozljede i vanjske

Fizički zlostavljači

VII. Konačna izdaja

Seksualni zlostavljači

DRUGI DIO: SPAŠAVANJE VLASTITOG ŽIVOTA

Ne morate oprostiti

Odrasla sam osoba, zašto se tako ne osjećam?

Počeci samodefiniranja

Sučeljavanje: Put do neovisnosti

Liječenje rane incesta

ISJEČAK

„Niste krivi za loše stvari koje su vam se dogodile u djetinjstvu – ali sada možete učiniti nešto za sebe!

Bolno nasljedstvo otrovnih roditelja iskazuje se u odrasloj dobi u vidu poteškoća u vezama, karijeri, donošenju odluka i depresijom. Bez obzira na to kakav teret nosite – sram zbog obiteljskog alkoholizma ili napuštanja u djetinjstvu, ožiljke verbalnog ili fizičkog zlostavljanja, posljedice incesta – dr. Forward vas upućuje kako se zauvijek osloboditi demona samookrivljavanja!

Tko su otrovni roditelji?

Neprimjereni roditelji: Stalno su usmjereni na vlastite probleme i pretvaraju svoju djecu u „mini-odrasle“ koji se brinu o njima; Kontrolori: Koriste krivnju, manipulaciju pa čak i pretjeranu spremnost na pomoć kako bi upravljali životima svoje djece; Alkoholičari: Zaglavljenima u negiranju i kaotičnim promjenama raspoloženja, njihova im ovisnost ostavlja malo vremena i energije za zahtjeve roditeljstva; Verbalni zlostavljači: Bilo da otvoreno zlostavljaju svoju djecu, bilo da su profinjeno sarkastični, demoraliziraju svoju djecu stalnim posramljivanjem, uništavajući njihovo samopouzdanje; Fizički zlostavljači: Nesposobni kontrolirati svoj duboki bijes, često okrivljuju djecu za vlastito nekontrolirano ponašanje; Seksualni zlostavljači: Bilo da su otvoreno seksualni ili skriveno zavodljivi, oni su krajnji izdajnici koji uništavaju samo srce djetinjstva – njegovu nevinost.

(…)

Djeca koja nisu poticana da pokušaju, naprave, istražuju, savladaju i riskiraju neuspjeh često se osjećaju bespomoćnom i neuspješnom. Djeca koja su pretjerano kontrolirana od suviše zabrinutih roditelja i roditelja ispunjenih strahom često i sama postaju zastrašena i anksiozna. To otežava njihovo sazrijevanje.  Mnoga od njih ne prerastu potrebu za trajnim roditeljskim usmjeravanjem i kontrolom tijekom adolescencije i odrasle dobi. Kao rezultat toga, njihovi ih roditelji nastavljaju napadati, manipuliraju njima i često dominiraju njihovim životima.

(…)

Sučeljavanje – put do neovisnosti

Svrha sučeljavanja s vašim roditeljima nije: da im se osvetite, da ih kaznite, da ih omalovažite, da iskalite svoj bijes na njima, da dobijete natrag nešto pozitivno od njih. Svrha konfrontacije s vašim roditeljima jest: da im se suprotstavite, da jednom zauvijek prevladate strah od suprotstavljanja, da kažete svojim roditeljima istinu, da odredite vrstu odnosa kakav možete imati s njima od sada pa nadalje.“

 

6. NENASILNA KOMUNIKACIJA (Marshall B. Rosenberg)

. Jezik života

Izdavač – Centar za mir, nenasilje i ljudska prava

. Ono što želim u životu je suosjećanje, strujanje između mene i drugih utemeljeno na uzajamnom davanju od srca

Marshall Rosenberg

Naučili smo govoriti, ali ne i komunicirati. Posljedica – nepotrebna osobna i društvena patnja. Ova knjiga će vas poučiti djelotvornom jeziku kojim možete reći sve što vam leži na srcu i u mislima, a i pomoći onima koji u svojim odnosima pokušavaju prekinuti neproduktivne cikluse svađe. Osnovna je to literatura za svakoga tko želi unaprijediti svoje komunikacijske vještine. Primjena koncepata iz knjige vodi prema razumijevanju i funkcioniranju s drugima na način koji uključuje više ljubavi, suosjećanja i nenasilja te potiče suosjećanje.

Autor knjige je doktor kliničke psihologije, autor metode NK (Nenasilne komunikacije) te osnivač i direktor Obrazovnog odjela međunarodne neprofitne mirovne organizacije - Centra za nenasilnu komunikaciju.

IZ SADRŽAJA

DAVANJE OD SRCA

Proces NK

Primjena NK u vlastitom životu i svijetu

KOMUNIKACIJA KOJA BLOKIRA SUOSJEĆANJE

MORALISTIČKE PROSUDBE

Uspoređivanje

Poricanje odgovornosti

Ostali oblici komunikacije koja otuđuje od života

OPAŽANJE BEZ (PR)OCJENJIVANJA

Razlikovanje opažanja od (pr)ocjenjivanja

NK na djelu: Najarogantniji govornik kojeg smo ikad imali

PREPOZNAVANJE I IZRAŽAVANJE OSJEĆAJA

Visoka cijena neizraženih osjećaja

Osjećaji nasuprot ne-osjećaja

PREUZIMANJE ODGOVORNOSTI ZA VLASTITE OSJEĆAJE

Primanje negativne poruke: Četiri mogućnosti

Potrebe u korijenu osjećaja

Od emotivnog ropstva do emotivnog oslobođenja

ZATRAŽITI ONO ŠTO BI OBOGATILO ŽIVOT

Korištenje pozitivnih formulacija

Molba nasuprot zahtjeva

PRIMANJE S EMPATIJOM

Prisutnost: Nemoj samo činiti nešto! Stoj tu!

Slušanje osjećaja i potreba

Kada bol blokira našu sposobnost empatije

MOĆ EMPATIJE

SUOSJEĆAJNO POVEZIVANJE SA SAMIM SOBOM

Prisjećanje na posebnost našeg bića

Promijeniti „moram“ u „odabirem“

POTPUNO IZRAŽAVANJE LJUTNJE

PRIMJENA SILE RADI ZAŠTITE

OSLOBAĐANJE SEBE I SAVJETOVANJE DRUGIH

ISTRAŽIVANJE ZAHVALNOSTI U NENASILNOJ KOMUNIKACIJI

ISJEČAK

„NK nam pomaže povezati se s drugima i samima sobom na način koji dozvoljava našem prirodnom suosjećanju da procvjeta. Pomaže nam preoblikovati način na koji se izražavamo i slušamo druge time što usmjerava našu svijest na četiri područja: što opažamo, osjećamo i trebamo te što tražimo kako bismo obogatili vlastite živote. NK njeguje duboko slušanje, poštovanje i empatiju te potiče uzajamnu želju za davanjem od srca. Neki ljudi koriste NK za uspostavljanje suosjećajnog odnosa sa samim sobom, neki za produbljivanje intimnih odnosa, a neki za izgradnju djelotvornih odnosa na poslu i u političkoj areni. Diljem svijeta NK se koristi za posredovanje u sporovima i sukobima na svim razinama.

(…)

Prva komponenta nenasilne komunikacije je opažati bez (pr)ocjenjivanja; druga komponenta je izražavanje onog što osjećamo. Psihoanalitičar Rollo May tvrdi da 'zrela osoba postaje sposobna razlikovati osjećaje u toliko nijansi, snažnih i strastvenih, ili nježnih i krhkih doživljaja, koliko ih ima u različitim glazbenim odlomcima jedne simfonije'. Za mnoge od nas, međutim, naši osjećaji su, kako bi ih May opisao, 'ograničeni poput nota zova lovačkog roga'.

(…)

Prošao sam dvadeset i jednu godinu školovanja u američkim školama i ne mogu se sjetiti da me itko tijekom cijelog tog vremena pitao kako s osjećam. Osjećaji jednostavno nisu smatrani važnima. Tada se cijenio 'ispravan način razmišljanja' – kako su ga definirale osobe na položajima i od autoriteta. Trenirani smo da budemo 'upravljani izvana', a ne povezani sa samima sobom. Učili smo biti 'u glavi' pitajući se 'Što drugi misle da bih ja trebao reći ili činiti?'“

 

7. PUT KOJIM RJEĐE SE IDE (M. Scott Peck)

. Nova psihologija ljubavi, tradicionalnih vrijednosti i duhovnoga rasta

Kažu da možda nijedna druga knjiga nije imala tako sveobuhvatan utjecaj na intelektualni i duhovni život nekoliko naraštaja čitatelja kao ova. Prevedena na 25 jezika, ušla je u povijest kao knjiga koja je više od desetljeća provela na ljestvici najprodavanijih knjiga prema New York Timesu. Ona vas podučava samorazumijevanju i prepoznavanju u sebi osobe kakva uistinu jeste, u njoj se istražuje priroda osjećajnih veza te čitatelja upravlja prema spokoju i punoći doživljavanja života. Uz njezinu pomoć biste trebali naučiti razlikovati ovisnost od ljubavi te postati senzibilniji roditelj.

Autor naglašava kako život jest težak, ali da baš u postupku suočavanja sa problemima i njihovim rješavanjem život dobiva smisao. Problemi prizivaju u prvi plan našu hrabrost i mudrost; zapravo, oni ih stvaraju. Baš zbog problema rastemo mentalno i duhovno.

IZ SADRŽAJA

Disciplina

Odgoda užitka

Rješavanje problema i vrijeme

Odgovornost

Neuroze i poremećaji osobnosti

Bijeg od slobode

Posvećenost stvarnosti

Ljubav

Mit o romantičnoj ljubavi

Još malo o granicama ega

Ovisnost

„Samožrtvovanje“

Rizik gubitka

Rizik neovisnosti

Rizik konfrontacije

(…)

Rast i religija

Pogled na svijet i religija

Religija znanosti

Znanstveni i tunelski vid

Milost

Čudo zdravlja

Čudo nesvjesnoga

Definicija milosti

Problem zla

Evolucija svijesti

Priroda moći

Otpor prema milosti

ISJEČAK

„Život teškim čini činjenica da je postupak suočavanja s problemima i njihova rješavanja bolan. Problemi, ovisno o svojoj prirodi, u nama bude frustraciju, žalost, tugu, usamljenost, osjećaj krivnje, žaljenje, ljutnju, strah, tjeskobu, zabrinutost ili očaj. Ti su osjećaji neugodni, često jednako bolni kao fizička bol, katkad čak i ona najgora, najteža. Zapravo, događaje i sukobe i nazivamo problemima baš zbog boli koju u nama izazovu. Budući da predstavlja beskrajan niz problema, život je uvijek težak i pun boli, kao i radosti. A ipak, baš u cijelom tom postupku suočavanja s problemima i njihova rješavanju život dobiva smisao. Problemi su ono što označava razliku između uspjeha i neuspjeha. Problemi prizivaju u prvi plan našu hrabrost i mudrost; zapravo, oni ih stvaraju. Baš zbog problema rastemo mentalno i duhovno.

(…)

Ta sklonost izbjegavanju problema i emocionalne patnje koja ide uz njih primarni je temelj svih ljudskih duševnih/mentalnih bolesti. Budući da svi mi imamo tu sklonost, u većoj ili manjoj mjeri, možemo reći da je većina nas duševno bolesna u manjoj ili većoj mjeri i nitko od nas nije posve duševno zdrav. Neki se od nas iz petnih žila trude izbjeći probleme i patnju koju oni izazivaju, bježe od očigledno dobrih i razumnih poteza te idu linijom manjeg otpora, živeći u pomno razrađenim fantazijama, katkad posve isključeni iz stvarnosti. Kao što je jezgrovito i elegantno rekao Carl Jung: 'Neuroza je uvijek nadomjestak za istinsku patnju.'

Ali, na kraju taj nadomjestak postane bolniji od istinske patnje koje nas je trebao poštedjeti.“

 

8. ISPRIČAT ĆU TI PRIČU (Jorge Bucay)

Da je pripovijedanje lijek za dušu u ovoj knjizi – s pedesetak terapijskih priča za odrasle - potvrđuje slavni argentinski terapeut i još slavniji pisac Jorge Bucay.

Mladiću Demianu koji traži odgovore na životna pitanja psihoterapeut Jorge odgovara pričama – grčkim mitovima, japanskim parabolama i učenjima zen-budista te pričama europskih naroda, a i onima koje je sam izmislio. Iako one samo potvrđuju mjeru složenosti života, sve poruke iz njih prepune su nade i optimizma. Riječ je o jednoj od onih knjiga koja bi čovjeku uvijek trebala biti nadohvat ruke kako bi u njoj po potrebi mogao pronaći utjehu - zrnce mudrosti koje će mu pomoći da se lakše nosi sa životnim kušnjama i poteškoćama.

IZ SADRŽAJA

Okovani slon

Sisa ili mlijeko

Bipolarni kralj

Žabe u vrhnju

Čovjek koji je mislio da je mrtav

Portir u bordelu

Tesarska radionica „Sedam“

Kakva je ovo terapija?

Zakopano blago

Za vrč vina

Gluha supruga

Ne miješati

Tko si ti?

Raskrižje na rijeci

Dućan istine

Pitanja

Odbacivanje samoga sebe

 

ISJEČAK

"OKOVANI SLON

Cirkuski slon ne bježi zato što je vezan za sličan kolac još otkad je bio veoma malen.

 

(…) Zatvorio sam oči i zamislio bespomoćna tek rođena slona vezana za kolac. Siguran sam da je u tom trenutku slonić gurao, vukao i znojio se pokušavajući se osloboditi. I unatoč svojim naporima nije uspio jer je onaj kolac bio prečvrst za njega.

Zamislio sam kako je iscrpljen zaspao i kako je sljedećeg dana opet pokušao, i sljedećega, i sljedećega…Sve dok jednoga dana, jednoga za njegov život užasna dana, životinja nije prihvatila svoju nemoć i prepustila se sudbini.

Taj golemi i moćni slon kojega vidimo u cirkusu ne bježi jer, jadnik, misli da ne može.

Urezala mu se u sjećanje ona nemoć koju je osjetio ubrzo nakon rođenja.

Najgore je što nikad više nije ozbiljno preispitao to sjećanje.

Nikad, nikad više nije pokušao iskusiti svoju snagu…

 

ŽABE U VRHNJU

(…) Druga žaba, ona upornija i možda tvrdoglavija, rekla je samoj sebi: 'Ne postoji način! Ništa se ne može učiniti da isplivam iz ovoga. Ipak, makar se smrt približila, radije ću se boriti do posljednjeg daha. Ne želim umrijeti ni sekundu prije no što kucne moj čas.'

Nastavila je lupati nogama i praćakati se satima stalno na istom mjestu.

Iznenada, od tolika batrganja i lupanja batacima, udaranja i batrganja, vrhnje se pretvorilo u maslac.

Iznenađena, žaba skoči i kližući dođe do ruba posude. Odande se mogla vratiti kući sretno krekećući.

 

TKO SAM?

Njegovo postojanje ne ovisi o drugima.

Otkrio je da je morao ostati sam kako bi se mogao suočiti sa samim sobom…

Mirno je zaspao dubokim snom i sanjao prelijepe snove.

Probudio se u deset ujutro otkrivši da jedna sunčana zraka u to doba ulazi kroz prozor i predivno obasjava njegovu sobu. (…)

A navečer u baru činilo se kao da se nitko ne sjeća one čudne noći ludila. Barem se nitko nije udostojio uputiti nikakav komentar.

Sve se vratilo u normalu…osim njega.

Srećom,

njega koji nikad više neće morati nikoga moliti da ga pogleda kako bi znao da je živ,

njega,

koji nikad više neće morati moliti okolinu da ga definira,

njega,

koji nikad više neće osjetiti strah od odbacivanja.

Sve je bilo isto,

osim što taj čovjek

više nikad neće zaboraviti tko je.

 

PITANJA

„Kako se živi kad si drukčiji?

Kakav smisao ima živjeti na mukama?

Za što se može iskoristiti potpuna svijest o samoći i egzistencijalni sporazum sa samim sobom?

Koja je prednost, na primjer, koja je prednost u tome da se navikneš ni od koga ništa očekivati?

Ako je opipljiv svijet smeće, ako su stvarni ljudi sranje, ako su prave situacije iz naših života užas, znači li onda ozdraviti premazati se izmetom i plivati među otpadom čovječanstva?

Nisu li u pravu religije koje nude utjehu u zagrobnom svijetu za ono što se ne može dobiti ovdje?

Nije li mnogo lakše biti dobar nego biti ono što jesam?

Koju obvezu ima druga osoba da me shvati?

Koju obvezu ima da me prihvati?

Koju obvezu ima da me sasluša?

Koju obvezu ima da mi odobrava?

Koju obvezu ima da mi ne laže?

Koju obvezu ima da vodi računa o meni?

Koju obvezu ima da me voli kako bih ja to želio?

Koju obvezu ima drugi da shvati da ja postojim?

I ako nitko ne dozna da ja postojim, zašto postojim?

I ako je put od rođenja do lijesa samotan zašto se zavaravamo da možemo naći društvo?“

 

ranktrackr.net