Stres

Stres predstavlja fizički, emocionalni i psihološki odgovor na promjenu, bez obzira na to je li ona pozitivna ili negativna. Također se definira i kao ekstremno fiziološko i emocionalno uzbuđenje koje osoba doživljava kad je suočena s prijetećom situacijom.

Prema istraživanjima, gotovo polovica ispitanih adolescenata smatra da ima problema sa suočavanjem sa stresnim situacijama kod kuće i u školi. Velike životne promjene i drugi izvori stresa mogu dovesti do nekih poremećaja.

Najčešći znakovi stresa su:

  • problemi sa spavanjem i hranjenjem
  • povećana upotreba alkohola i drugih droga
  • povećani osjećaj zamora i dosade
  • problemi/poteškoće u donošenju odluka
  • anksioznost vezana uz nevažne događaje
  • nemogućnost koncentracije ili održavanja pažnje
  • nesposobnost organizacije
  • osjećaj slabosti, vrtoglavice i nedostatak daha
  • trajni osjećaji ljutnje i neprijateljstva
  • noćne more
  • snažna potreba za plakanjem, bijegom ili skrivanjem
  • česte glavobolje, problemi s probavom, proljev i češće mokrenje
  • česte prehlade i infekcije

Najčešće strategije suočavanja sa stresom

Neki od kratkotrajnih načina suočavanja sa stresom uključuju: neposredno se opustiti u trenutku napetosti kroz tehnike dubokog disanja i opuštanja mišića, vizualizaciju ugodnog mjesta, osvješćivanje nutarnjeg dijaloga uz hrabrenje sebe, zapisivanje prioriteta.

Dugotrajni načini suočavanja sa stresom su sljedeći:

  • izabrati vlastite ciljeve
  • izgraditi sustav podrške
  • osvijestiti nutarnji dijalog i svjesno se i redovito ohrabrivati
  • donijeti odluke koje odgađamo
  • vlastita očekivanja učiniti realističnim
  • prihvatiti ono što ne možemo promijeniti
  • predvidjeti potencijalno stresne situacije
  • živjeti u sadašnjosti
  • dobro organizirati svoje vrijeme
  • voditi brigu o vlastitom zdravlju
  • odvojiti vrijeme za sebe
ranktrackr.net