1. MOŽEŠ AKO MISLIŠ DA MOŽEŠ (Norman Vincent Peale)
Životne kušnje postoje ne da vas slome već da vas stvore
Filozofija pozitivnog razmišljanja što ju je stvorio dr. Norman Vincent Peale, silno je utjecala na milijune ljudi diljem svijeta. Prema njoj, odlučujući činilac u nadvladavanju svakog oblika neuspjeha jest dinamično i pozitivno razmišljanje. Negativni mislilac, odašiljanjem negativnih misli, aktivira svijet oko sebe negativno i zato slijede negativni rezultati. Pozitivni mislilac pozitivnim mislima aktivira svoj svijet pozitivno, a rezultat su – pozitivni.
„Namjera je ove knjige da vas, čitatelja, uvjeri kako možete ako mislite da možete. Ako vam se, nakon što pročitate ovu knjigu, vjera u snagu svojega uma učvrsti, ako vam sustav razmišljanja postane djelotvornijim, te ako postanete spremni prihvatiti činjenicu da uspješno možete svladati svaki problem, u tom ću slučaju moći povjerovati da su iskrene namjere što su stajale iza pisanja ove knjige ostvarile svoj cilj.“
Norman Vincent Peale
Iz Sadržaja
Načelo upornosti: Za odustajanje je uvijek prerano
Prenapeti? Razdražljivi? Kako se ohladiti i opustiti
Motivacija koja zaista motivira
Ne gubite vjeru u sebe – sačuvajte samopouzdanje
Možete ako mislite da možete
Čega se bojite? Naprosto zaboravite!
Očekujte čuda – natjerajte ih da se događaju
Dosadno vam je? Frustrirani ste? Siti svega? Što poduzeti?
Nikada ne pomišljajte na neuspjeh! Za tim nema nikakve potrebe.
Sve što vam je potrebno već imate u glavi.
Kako unaprijediti zdravlje, vitalnost, život
Opustite se! Imajte smisla za humor
Nadiđite teškoće i ostanite iznad njih
Isječak
„Formulirajte svoj cilj; ne nekakav maglovit, mutan cilj, već cilj koji je oštar, jasno definiran i određen, vrlo određen.
Molite u pogledu tog cilja kako biste bili sigurni da je pravi, jer ako nije pravi onda je krivi, a ništa što je krivo ne može postati pravo.
Smjestite taj cilj u svjesni dio svojega uma, i uporno ondje držite tu sliku sve dok vam ne potone duboko u podsvijest. A kad se to dogodi, onda je imate, jer ona ima vas – čitavog vas bez ostatka.
Potom joj dajte sve svoje misli, sav svoj trud, maštu i inventivnost.
Radite, pa opet radite, i opet radite.
Nikad, nikad nemojte odustati – samo naprijed, naprijed, naprijed – jer znajte da možete ako mislite da možete.“
2. MOĆ SADAŠNJEG TRENUTKA (Eckhart Tolle)
Na izazovno putovanje prema velikim visinama duhovnog carstva Tolle čitatelja vodi jednostavnim jezikom - pitanja i odgovora. Riječi su mu oznake pokraj puta kojim bi mnogi trebali doći do novih otkrića: da mi nismo um; da smo sposobni pronaći put koji će nas izvesti iz psihološke boli; da izvornu ljudsku moć možemo otkriti predamo li se Sadašnjem trenutku. Otkriva nam kako je tijelo zapravo jedan od ključeva koji otvaraju vrata stanju unutarnjeg spokojstva, upravo kao tišina i prostor koji nas okružuju. Uistinu, pristup je moguć odasvud. Tim se pristupnim točkama, portalima možemo koristiti da uđemo u Sadašnjost, u sadašnji trenutak, u kojemu problemi ne postoje. Ondje ćemo, kaže, pronaći radost i bit ćemo sposobni prigrliti svoje istinsko ja. Ondje otkrivamo da smo već potpuni i savršeni.
Eckhart se ne veže ni uz jednu određenu religiju ili tradiciju. U svojim učenjima bezvremenom i nekompliciranom jasnoćom drevnih duhovnih učitelja prenosi jednostavnu a duboku poruku, na osnovi osobnog iskustva – da postoji izlaz iz patnji koji vodi do spokojstva.
Iz Sadržaja
Vi niste um
Najveća prepreka prosvjetljenju
Oslobodite se uma
Prosvjetljenje: uzdizanje iznad misli
Emocija: reakcija tijela na um
Ne stvarajte više bol u sadašnjosti
Bol iz prošlosti: rastvaranje tijela boli
Poistovjećivanje ega s tijelom boli
Podrijetlo straha
Ne tragajte za sobom u umu
Ništa ne postoji izvan Sadašnjeg trenutka
Kako pristupiti moći sadašnjeg trenutka
Ludost psihološkog vremena
Negativnost i patnja ukorijenjeni su u vremenu
Otkrivanje života u pozadini životne situacije
Radost postojanja
Unutarnja svrha životnog putovanja
Postojanje je vaše najdublje ja
Umijeće slušanja
Gdje god se nalazili, zakoračite u sadašnji trenutak
Okončanje životne drame
Isječak
“Jeste li ikad iskusili, napravili, pomisli ili osjetili bilo što zvan Sadašnjeg trenutka? Mislite li da ikada hoćete? Je li moguće da se nešto dogodi ili postoji izvan sadašnjeg trenutka? Odgovor je očit, zar ne?
Ništa se nikada ne događa u prošlosti; dogodilo se u Sadašnjem trenutku.
Ništa se nikada neće dogoditi u budućnosti. Dogodit će se u Sadašnjem trenutku.
Ono što mislite da je prošlost uspomena je na prethodni sadašnji trenutak pohranjena u mislima. Sjećate li se prošlosti, vi ponovno budite uspomenu – a to činite sada. Budućnost je zamišljen Sadašnji trenutak, projekcija uma. Kad budućnost dođe, ona dolazi kao sadašnji trenutak, razmišljate li o budućnosti to činite sada. Prošlost i budućnost očito nemaju vlastite stvarnosti.
(…)
Ako smo sposobni biti potpuno prisutni u Sadašnjem trenutku i sve činiti u sadašnjosti, ako smo sposobni osjetiti stvarnost takvih pojava kao što su »unutarnje tijelo«, »predaja«, »opraštanje« i ono »neočitovano«, otvorit ćemo se preobražavajućem iskustvu Moći sadašnjeg trenutka.
3. ŽENE KOJE PRETJERANO RAZMIŠLJAJU – Kako se osloboditi epidemije pretjeranog razmišljanja i ovladati životom (Susan Nolen Hoeksema)
Izađite iz začaranog kruga pretjeranog razmišljanja
A da bi se izašlo iz začaranog kruga morate najprije shvatiti što je sve pretjerano razmišljanje i u kojoj mjeri vi pretjerano razmišljate. Knjiga je nastala na temelju nagrađenog istraživanja (profesorice psihologije na Michiganskom sveučilištu) koje je pokazalo da su žene sklonije pretjeranom razmišljanju. Na osnovi toga autorica nudi niz strategija koje mogu zaustaviti zaokupljenost neprestanim negativnim razmišljanjem. Jer, ono narušava samopouzdanje i sposobnost hvatanja u koštac sa svakodnevnim stresnim situacijama.
Jeste li skloni pretjeranom razmišljanju? Budite li se noću, pokušavajući predvidjeti potrebe svoje djece ili stvoriti strategiju skrbi za svoje ostarjele roditelje? Potiče li vas vaša karijera da neprestano razmišljate o učinjenim izborima i o onima s kojima ćete se suočiti? Muče li vas negativne misli o vlastitom tijelu ili zdravlju? Nosite li se teško s gubicima i neuspjesima?
Ako je tako, potražite savjete u ovoj knjizi.
Iz Sadržaja
Što nije u redu s pretjeranim razmišljanjem
Zašto činimo ono što nam nanosi bol?
Jedinstvena ranjivost žena
Strategije za pobjedu nad pretjeranim razmišljanjem
U braku s vlastitim brigama: pretjerano razmišljanje o bliskim odnosima
Zamka za roditelje: pretjerano razmišljanje o djeci
Uvijek na poslu: pretjerano razmišljanje o poslu i karijeri
Štetne misli: pretjerano razmišljanje o zdravstvenim problemima
Ne mogu se s tim pomiriti: pretjerano razmišljanje o gubitku i traumi
Isječak
„Pokušaj bijega od pretjeranog razmišljanja je poput pokušaja izlaska iz živog blata. Prvi korak prema slobodi je prekidanje lanca misli koji vas steže da bi vas na kraju slomio. Drugi je korak izlazak iz blata na čvrsto tlo, gdje stvari možete sagledati jasnije te dobro izabrati smjer kojim ćete krenuti u budućnost. Treći korak podrazumijeva izbjegavanje ponovnog upadanja u zamku pretjeranog razmišljanja“
4. ČUDA SE IPAK DOGAĐAJU (Majda Rijavec)
Misliti moramo, ali kako? Kako u svakodnevnim, a osobito u kriznim situacijama, misliti na način koji će nam pomoći da sačuvamo psihičku ravnotežu i dođemo do cilja? Kako iskoristiti sposobnosti svoga svjesnog, ali i nesvjesnog uma? Odgovore na ova pitanja autorica daje brojnim zanimljivim pričama, anegdotama, prikazima istraživanja te primjerima iz prakse.
„Pozitivan stav je jedno od najznačajnijih bazičnih vjerovanja, a o kojem većina ljudi vrlo malo zna, koje ima velike posljedice na život svakoga čovjeka.
U suvremenoj psihologiji postoji velik broj istraživanja koja ukazuju na važnost pozitivnog razmišljanja, ali ona uglavnom nisu poznata ljudima izvan struke. Često puta se ovo područje banalizira i svodi na izjave tipa „Samo vi mislite pozitivno pa će sve u vašem životu biti dobro“. Stvari, dakako, nisu uopće tako jednostavne. Nadam se da će ova knjiga pokazati kako se radi o ozbiljnim istraživanjima koja, primijene li se u svakodnevnom životu, mogu pomoći čitatelju da svoj život a i i život ljudi oko sebe promijeni nabolje.“
autorica
Izuzetno provokativan skup raznih laboratorijskih i tzv. prirodnih eksperimenata koji će većinu čitatelja natjerati da se zapitaju gdje su granice djelovanja psihičkog faktora na naše tjelesne funkcije.
prof. dr. Predrag Zarevski, psiholog
Iz Sadržaja
Negativno mišljenje
Osjećaj bespomoćnosti
Samookrivljavanje
Beznađe
Kako prekinuti krug negativnog mišljenja
Moć svjesnoga
Otkrijte pozitivno u sebi
Kako povećati samopoštovanje
Otkrijte pozitivno u drugima
Uočite pozitivno
Očekujte pozitivno
Problemi su korisni
Uočite pozitivno u situaciji
Kako djeluje nesvjesno
Budućnost je u sadašnjosti
Prošlost je prošla
Sudjelujte u svom ozdravljenju
Mentalitet pobjednika
Što u krizi
Isječak
„Pokušate li nešto učiniti možda nećete uspjeti, no ne pokušate li sigurno nećete uspjeti
Mnogi ljudi su često loše raspoloženi. Ne vide nikakvu perspektivu u životu, sve im izgleda crno i nemaju volje ni za što. Psiholozi za njih kažu da su depresivni. Stupanj depresivnosti mijenja se od čovjeka do čovjeka. Neki su neraspoloženi vrlo rijetko, a intenzitet lošeg raspoloženja je slab. Drugima se to događa češće i intenzivnije. Postoje i ljudi koji su toliko depresivni da ne mogu normalno živjeti i moraju biti podvrgnuti liječenju.
Zašto su neki ljudi najčešće veseli, puni optimizma i životne radosti, a drugi neraspoloženi, pesimistični i bez imalo vjere u sebe, u druge ljude i život?
Psihološka. Istraživanja pokazuju da je depresija povezana s osjećajem bespomoćnosti. Kad im se dogodi nešto loše ovi ljudi procjenjuju da ne mogu utjecati na promjenu životnih okolnosti i vide vrlo mali broj mogućnosti koje im se otvaraju u budućnosti (…) Gdje su uzroci takvog osjećaja bespomoćnosti? Neki istraživači smatraju da je bespomoćnost naučena. Prva istraživanja koja su na to ukazivala provedena su na psima. Kasniji eksperimenti potvrdili su postojanje naučene bespomoćnosti i kod ljudi.“
5. ZABLUDA O STRESU (Andrew Bernstein)
. Stres je stvaran, ali pogrešno se tumačilo ono što ga uzrokuje kao i način kako ga se riješiti, sve do sada; Odakle stres uistinu dolazi te kako živjeti sretnije i zdravije
Općepoznata je tvrdnja kako vrijeme liječi sve rane, no vjerojatno i u vašem životu postoje problemi koji su se zadržali unatoč protoku vremena. Međutim, kad prođe dovoljno vremena do nas dopiru nove informacije koje mijenjaju naše gledište. Dakle, zapravo nas liječi spoznaja, a ne vrijeme.
Metodom ActivInsighta autor dinamiku spoznaje sažima u jednostavan proces kojim se možete poslužiti da biste sami svjesno provocirali promjenu vlastitog razmišljanja kad god ste ljutiti, uzrujani ili pod stresom. Kako promijeniti vlastito razmišljanje razmotrimo na primjeru nekoliko dubokih uvjerenja ljudi. Primjerice: „ljudi ne bi trebali ratovati“, „djeca ne bi trebala lagati“, „supružnici bi jedno drugom trebali biti vjerni“. Struktura tog idealiziranog „trebalo bi“ čvrsto je utkana u naš vrijednosni sustav i moral. Tako su nas naučili gledati na svijet. Nije to ni ispravno ni pogrešno, ni dobro niti loše. To je jednostavno tako. Ali, ako vas zanima život bez stresa morate osporavati tu strukturu.
Dok budete radili na ActivInsightu malo-pomalo vaš će se um povezati sa činjeničnom stvarnošću. Protučinjenično „trebalo bi“ počet će se raspadati, a vi ćete doći do jednostavne istine da je ono što „bi sada trebalo biti“ upravo ono što se događa – „trebalo bi ustvari već jest“, a dokaz za to je čitava povijest života na Zemlji koja nas je dovela do ovoga trenutka. To će vam se u početku činiti neshvatljivim, jer je vaš mozak naviknut pribjegavanju protučinjeničnom „trebalo bi biti“. (…) Kako biste prevladali vlastito odbijanje, morate shvatiti da prepoznavanjem istine da se „ono što bi trebalo biti“ ustvari „već događa“ ne želite situaciju ostaviti onakvom kakva jest. Ne tvrdite da bi ljudi trebali voditi ratove i ne želite supružnika koji će vas varati.
ActiveInsight ne propisuje. On opisuje. Spoznajete stvarnost onakvom kakva jest jer ćete tako pokrenuti promjenu, ali otvorenih očiju, smireni umjesto da budete puni gnjeva i poricanja.
IZ SADRŽAJA
Razotkrivanje zablude
Moć spoznaje
Nastanak stresa
Zabluda o prometnim gužvama
Zabluda o srdžbi
Zabluda o razrješavanju sukoba
Zabluda o uspjehu
Zabluda o financijskoj sigurnosti
Zabluda o neizvjesnosti
Zabluda o slomljenom srcu
Zabluda o preranoj smrti
ISJEČAK
„Mnogi čitav svoj život ne uspijevaju razumjeti vezu između misli i emocija te ne shvaćaju da se izvor svih emocija (pozitivnih i negativnih) nalazi unutar nas samih. Ništa vas ne može učiniti frustriranim. Ništa vas ne može učiniti srditim. Gledajući tako, ništa vas ne može učiniti niti sretnim. Sve emocije proizlaze iz vašega vlastitog emocionalnog tumačenja.
(…)
Ne možete odlučiti drukčije razmišljati. Ono što pak možete učiniti je pobliže razmotriti svoje misli. Kad istražite uvjerenje iz kojeg proizlazi stres i shvatite da je ono što ste smatrali točnim zapravo krivo to uvjerenje zamire. To zapravo znači da se vi ne držite uvjerenja iz kojih proizlazi stres. Ona se drže vas. A svoj stisak popuštaju kad vi uvidite da nisu točna. Stvarna psihološka transformacija ne događa se zbog snage volje, motivacije, iskrenosti ili želje. Ona se događa kad naučite razlikovati točno od pogrešnog uz pomoć stvarnog svijeta kao dokaza. Što češće to budete činili to ćete iz svog razmišljanja, i iz svog života, ukloniti više uvjerenja iz kojih proizlazi stres.
(…)
6. ISPRIČAT ĆU TI PRIČU (Jorge Bucay)
Da je pripovijedanje lijek za dušu u ovoj knjizi – s pedesetak terapijskih priča za odrasle - potvrđuje slavni argentinski terapeut i još slavniji pisac Jorge Bucay.
Mladiću Demianu koji traži odgovore na životna pitanja psihoterapeut Jorge odgovara pričama – grčkim mitovima, japanskim parabolama i učenjima zen-budista te pričama europskih naroda, a i onima koje je sam izmislio. Iako one samo potvrđuju mjeru složenosti života, sve poruke iz njih prepune su nade i optimizma. Riječ je o jednoj od onih knjiga koja bi čovjeku uvijek trebala biti nadohvat ruke kako bi u njoj po potrebi mogao pronaći utjehu - zrnce mudrosti koje će mu pomoći da se lakše nosi sa životnim kušnjama i poteškoćama.
IZ SADRŽAJA
Okovani slon
Sisa ili mlijeko
Bipolarni kralj
Žabe u vrhnju
Čovjek koji je mislio da je mrtav
Portir u bordelu
Tesarska radionica „Sedam“
Kakva je ovo terapija?
Zakopano blago
Za vrč vina
Gluha supruga
Ne miješati
Tko si ti?
Raskrižje na rijeci
Dućan istine
Pitanja
Odbacivanje samoga sebe
ISJEČAK
"OKOVANI SLON
Cirkuski slon ne bježi zato što je vezan za sličan kolac još otkad je bio veoma malen.
(…) Zatvorio sam oči i zamislio bespomoćna tek rođena slona vezana za kolac. Siguran sam da je u tom trenutku slonić gurao, vukao i znojio se pokušavajući se osloboditi. I unatoč svojim naporima nije uspio jer je onaj kolac bio prečvrst za njega.
Zamislio sam kako je iscrpljen zaspao i kako je sljedećeg dana opet pokušao, i sljedećega, i sljedećega…Sve dok jednoga dana, jednoga za njegov život užasna dana, životinja nije prihvatila svoju nemoć i prepustila se sudbini.
Taj golemi i moćni slon kojega vidimo u cirkusu ne bježi jer, jadnik, misli da ne može.
Urezala mu se u sjećanje ona nemoć koju je osjetio ubrzo nakon rođenja.
Najgore je što nikad više nije ozbiljno preispitao to sjećanje.
Nikad, nikad više nije pokušao iskusiti svoju snagu…
ŽABE U VRHNJU
(…) Druga žaba, ona upornija i možda tvrdoglavija, rekla je samoj sebi: 'Ne postoji način! Ništa se ne može učiniti da isplivam iz ovoga. Ipak, makar se smrt približila, radije ću se boriti do posljednjeg daha. Ne želim umrijeti ni sekundu prije no što kucne moj čas.'
Nastavila je lupati nogama i praćakati se satima stalno na istom mjestu.
Iznenada, od tolika batrganja i lupanja batacima, udaranja i batrganja, vrhnje se pretvorilo u maslac.
Iznenađena, žaba skoči i kližući dođe do ruba posude. Odande se mogla vratiti kući sretno krekećući.
TKO SAM?
Njegovo postojanje ne ovisi o drugima.
Otkrio je da je morao ostati sam kako bi se mogao suočiti sa samim sobom…
Mirno je zaspao dubokim snom i sanjao prelijepe snove.
Probudio se u deset ujutro otkrivši da jedna sunčana zraka u to doba ulazi kroz prozor i predivno obasjava njegovu sobu. (…)
A navečer u baru činilo se kao da se nitko ne sjeća one čudne noći ludila. Barem se nitko nije udostojio uputiti nikakav komentar.
Sve se vratilo u normalu…osim njega.
Srećom,
njega koji nikad više neće morati nikoga moliti da ga pogleda kako bi znao da je živ,
njega,
koji nikad više neće morati moliti okolinu da ga definira,
njega,
koji nikad više neće osjetiti strah od odbacivanja.
Sve je bilo isto,
osim što taj čovjek
više nikad neće zaboraviti tko je.
PITANJA
Kako se živi kad si drukčiji?
Kakav smisao ima živjeti na mukama?
Za što se može iskoristiti potpuna svijest o samoći i egzistencijalni sporazum sa samim sobom?
Koja je prednost, na primjer, koja je prednost u tome da se navikneš ni od koga ništa očekivati?
Ako je opipljiv svijet smeće, ako su stvarni ljudi sranje, ako su prave situacije iz naših života užas, znači li onda ozdraviti premazati se izmetom i plivati među otpadom čovječanstva?
Nisu li u pravu religije koje nude utjehu u zagrobnom svijetu za ono što se ne može dobiti ovdje?
Nije li mnogo lakše biti dobar nego biti ono što jesam?
Koju obvezu ima druga osoba da me shvati?
Koju obvezu ima da me prihvati?
Koju obvezu ima da me sasluša?
Koju obvezu ima da mi odobrava?
Koju obvezu ima da mi ne laže?
Koju obvezu ima da vodi računa o meni?
Koju obvezu ima da me voli kako bih ja to želio?
Koju obvezu ima drugi da shvati da ja postojim?
I ako nitko ne dozna da ja postojim, zašto postojim?
I ako je put od rođenja do lijesa samotan zašto se zavaravamo da možemo naći društvo?“